1．保湿成分が配合されているか

私たちの肌に一番必要なのは潤いです。乾燥肌や肌荒れで悩む人は多く、意識しないと肌はすぐに潤いを失います。シミやたるみ、くすみといった肌トラブルの原因の1つに潤い不足があることは間違いありません。それだけ潤いというのは肌にとって大切なのです。

そのため、EGF配合の化粧品を選ぶ際は、保湿成分が含まれているかどうかをぜひ確認してください。EGFにも保湿効果はあるものの、保湿効果をより高めるためには、EGF以外の保湿成分が含まれている化粧品をおすすめします。

化粧品メーカーは独自の保湿成分を配合しているケースも多いです。メーカーこだわりの保湿成分や性能もぜひ注目してみてください。保湿成分としてチェックしたほうがいいのは、コラーゲンやセラミド、ヒアルロン酸などです。品質の高い化粧品を選ぶためにも、成分表にこれらの記載があることを確認しましょう。

2．使用感が自分の好みに合うか

化粧品は毎日使うものです。いくら性能が高くても使用感が気に入らなければ使用すること自体が億劫になってしまいかねません。中には、次第に使うのをやめてしまう方もいると思います。効果の高い化粧品を継続して使用するためにも、ぜひ自分の好みに合う使用感のものを探してください。

実際に使ってみないとわからないことも多いので、口コミを参考にしたり、テスターやトライアルキットを試してみたりするのもよいでしょう。肌の健康を保つためには、スキンケア自体が楽しいものであることが重要です。そのためには化粧品を使うこと自体がストレスにならないようにしなくてはいけません。

1．太陽の光を取り入れる

目が覚めたら、まずは部屋に太陽の光を入れてください。5～10分浴びるのが理想です。太陽の光は目に入ることでメラトニンという成分の分泌を抑えてくれる働きがあります。メラトニンは睡眠のサイクルを守る上で非常に重要な役割を担っているので、太陽を浴びることで睡眠のタイミングを浴びてから16時間後に調整できるようになるのです。睡眠のサイクルが乱れないようコントロールすることは、良質な睡眠を取る上で非常に重要となります。

2．日中に軽い運動を行う

日光に当たりながら軽いリズム運動を行うことで、セロトニンの分泌が促されます。セロトニンは夜になるとメラトニンに変わるため、質の良い睡眠が訪れるようになるのです。出勤時に日光を浴びながら歩くだけでもセロトニンは分泌されます。快眠を得るために非常に効果的といえるでしょう。

3．うたた寝を控える

夜にしっかりと睡眠を取るためにはある程度の眠気が必要です。就寝前8時間以内に昼寝をすると睡眠導入の力が弱くなるので、昼下がりのうたた寝は避けてください。また、仮に行うとしても睡眠時間を15分～30分程度にするのがおすすめです。

さらに、就寝1時間前にスマホを触るのも控えましょう。少しスマホを触るだけでも、脳は覚醒状態になってしまいます。夜はリラックスして、仕事などのことは考えないようにしてください。私たちの社会は睡眠の妨げとなるようなことが多く起こります。それらをうまく回避して、質の良い睡眠を取ることが肌の健康のために非常に重要なのです。